经过一个多月的高温，终于出伏，一年中热的三伏天终于要结束了。出伏之后，确实预示着天气开始向秋天过渡。但是如果今年夏天去秋来，短时间内气温不会下降，尤其是出伏之后，昼夜温差会相当大。这种忽冷忽热的变化，会让免疫力差的老人容易“找不到路”，出现各种问题，如呼吸道疾病、肠胃疾病、感冒、发烧等。想远离“多事之秋”。下面养老院说说老年人出伏后怎样养生

一，早点睡觉，不要熬夜。

炎热的夏天，加上白天长，夜晚短，人们渐渐习惯了晚睡。出伏之后，很多人会因为作息时间没有及时调整而睡眠不足。整个人看起来懒洋洋的，做什么都没力气。这就是人们常说的“秋乏”。为了缓解“秋乏”的情况，建议老年人及时调整作息时间，每晚增加一小时睡眠时间，这样可以稳定血压，降低心血管疾病的风险。

二，穿衣要保暖，不要贪凉。

三伏天过去了，气温依然很高。有时候温度甚至比三伏天还要高。为了降温，难免大家需要经常开空调，吃冷饮。需要注意的是出伏后早晚温差较大，不要太贪凉，否则容易损伤你体内的阳气，养老院提醒尤其是老年人，免疫力相对较差。生活中不要往空调里吹，少吃冷饮，减少体内寒湿的堆积。同时，早晚记得及时添加衣物，避免着凉感冒。

三，吃的滋润一点，别忘了喝水。

出伏之后，气候由夏季的湿热转为秋季的干燥。此时，如果不及时补充水分，就容易出现“秋燥”，如咽干、口渴、干咳、痰少等。这说明肺气旺盛，所以出伏后别忘了喝水。除此之外，饮食上养老院建议多吃滋阴润燥的食物。莲藕、蜂蜜、梨等。都是不错的选择。它们一方面可以补充身体缺乏的水分和营养，另一方面也可以起到润肺的作用。

四，勤通风，不要关门窗。

夏天气温高，雨水多，室内容易滋生一些霉菌。为了降温，大多数人总是关门窗吹空调。空调里的细菌和滋生的霉菌会导致室内空气质量差。如果长期不通风，容易引发各种呼吸道疾病。所以在出伏之后，建议大家要经常打开门窗通风，或者把箱子里的衣服放在阳光下晒干，这样既可以减少衣服的霉变，也可以消除衣服时间长了的异味。更重要的是，对健康更有益。

以上就是养老院介绍的老年人出伏后怎样养生的内容，希望对老人们的健康养生有所帮助。