老年人因为各种身体机能下降，免疫力低下。与青壮年相比，他们是新冠肺炎的易感人群。一旦感染，他们更有可能变得严重和危及生命。因此，在预防新冠肺炎疫情的过程中，加强对老年人的保护尤为重要。

要点一:避免去人多的地方。

疫情期间，老年人要做好戴口罩、少去人员密集场所、保持安全社交距离、保持双手清洁等一般防护。去超市、集贸市场等地方，尽量提前列好购物清单，减少自己的停留时间。另外，特别提醒需要长期服药的基础疾病老人，不要擅自停药。他们可以定期到附近的社区卫生服务机构取药，或者经医生评估后长期开药，减少就诊次数，也可以由家属代为取药。

很多老年人喜欢外出参观，但在呼吸道疾病流行期间，尽量少外出，不要参观，尽量不要去人多的地方；外出时一定要做好个人防护，尤其是正确佩戴口罩和手部卫生。

要点二:热天正确佩戴口罩。

口罩是预防新冠肺炎的重要防线。在封闭环境、人员密集场所或与他人近距离接触时，小于或等于1m时，应正确佩戴。但是仅仅戴上口罩不足以遏制病毒。如果只戴口罩，但未能保持手的清洁或用不干净的手触摸眼、鼻、口，仍有被病毒感染的风险；如果你戴了口罩，但没有正确戴上或摘下，仍然有被病毒感染的风险。

戴口罩时，口罩要完全盖住口鼻。佩戴时不要用手抓口罩的外表面。在炎热的天气里，口罩容易因出汗而变湿。建议4小时换一次。如果口罩明显潮湿或被污染，应及时更换。在公园等户外场所，选择使用一次性医用口罩或外科口罩。另外，不建议老年人使用N95或KN95等防护口罩。由于其紧密性强，呼吸阻力大，长期佩戴后可能出现缺氧现象，出现胸闷、气短、呼吸困难等症状。患有心血管疾病和呼吸系统疾病的老年人更应谨慎。

要点三:有效防疫，营养充足。

在炎热的天气里，许多人经常关闭门窗，以便打开空调降温。这种方法不可取。每天开窗通风不但有助于预防新冠肺炎，也是预防其他呼吸道感染方便有效的方法之一。建议每天开窗通风三次，每次半小时以上。

特殊时期，老年人需要合理膳食，以肉类和蔬菜为宜，增加虾、鱼、牛肉、乳制品等优良蛋白质的摄入，控制高脂肪饮食。多吃杂粮、蔬果等有助于消化的食物，做到谷类两三种，肉类一两种，蔬菜水果三五种；尽量做到一日三餐规律合理，饭后适度运动，不要马上卧床，作息饮食规律。

切记，运动要适度。可以适当的散步，在家做运动。衣服要宽松舒适。鞋子应该很合脚。不要穿拖鞋运动，以免摔伤。慢性病患者要做好自我健康监测，按时服药。建议老人的生活用品单独使用。

四点:头脑“防疫”不可忽视。

疫情期间，老年群体的日常生活方式受到冲击，他们的日常生活习惯被迫改变，对他们的内心也产生了一定的影响。作为老人精神力量的重要来源，建议子女多通过电话关注长辈，让他们感受到家人的关爱与陪伴。可以劝他们不要太关注疫情新闻，多看看轻松的娱乐节目转移注意力，培养新的爱好，比如养花、养鱼、书法、绘画等。通过这些好用又好玩的爱好，重新激发他们对生活的热爱，让他们体验到对生活的掌控感。

面对疫情，老年人既不能漠不关心，也不能过度恐慌。而是要科学防控疫情，做自己健康的头一责任人。在做好个人防护的基础上，保持冷静的心态调节情绪，家属要及时疏导老人的情绪，减轻其心理压力。当你感到身体不适、心情不好、情绪低落时，要主动寻求帮助，避免禁忌疾病和就医。必要时可在医生指导下服用适当的药物，寻求专门的心理咨询机构，接受心理咨询和疏导。

第五点:疫苗可以有效预防重疾和死亡的风险。

相关数据显示，老年人因新冠肺炎感染导致重症和死亡的比例是所有年龄段中高的。对于老年人来说，一般感染了病毒或细菌，更容易发生炎症；老年人大多有基础疾病，如果感染了病毒，原有疾病的症状会更严重或者更容易出现并发症。三针新冠肺炎疫苗可有效预防老年人的重疾和死亡风险。

根据国内外对老年人群新冠肺炎发病情况的研究，全程接种和接种加强型新冠肺炎疫苗的老年人中，疫苗预防重症、危重症甚至死亡的功效很明显，全程接种的功效超过70%，接种后甚至超过90%。呼吁符合条件的老年人尽早预约接种新冠肺炎疫苗。如果他们已经完成整个疫苗接种，他们应在六个月后尽快接受加强注射。同时，提醒相关陪同人员监测自身健康，尽量减少外出，如需外出，做好自我保护。