中伏还未结束，遍地流火，热浪袭人。你是否经常感到心慌气短？夏季养心补心需重视，敲响保护心脏的警钟！

心脏是身体重要的器官之一，它负责将氧气和营养输送到全身各个角落。

中老年人由于耐受力弱，适应性差，生活活动与外界环境平衡易遭破坏，所以在晚夏要格外注重心脏养护。

今天，洛阳敬老院小编带大家详细了解一下8大养心补心食物。

1.黑芝麻

性味归经：性平，味甘。归肝、肾、大肠经。

中医认为黑芝麻有滋阴补血的作用，在补心养心上效果不错。

黑芝麻富含不饱和脂肪酸、维生素E和B群，能够降低胆固醇、保护心血管健康。尤其是其中丰富的维生素E成分，能够让血管壁的弹性得以维持。

2.枸杞

性味：性凉，味甘苦。

枸杞子是一种中药食材，具有滋补肝肾、养心安神的功效。常吃枸杞子可改善睡眠质量，缓解焦虑和失眠等问题。

千万别小瞧夏季失眠问题，睡不好容易引发心脏疾病，精神得不到缓解会增加心脏负担，心脏处于高度应激状态，容易引起心律不齐。

03.芹菜

性味归经：性凉，味甘辛。归肺、胃、肝经。

芹菜有降低血压，健脑镇静的作用，适宜高血压患者食用。夏季可以喝芹菜汁，解暑清凉又降压。

芹菜含有丰富的钾、镁和维生素C，具有减少心血管疾病发生的作用。

4.莲子

性味归经：味甘涩，性平。归心、脾、肾经。

莲子是大家比较熟悉的养心安神佳品，能够治疗心悸失眠。

莲子心所含生物碱有显著的强心作用，有较强的抗癌、抗心律不齐和降血压的作用。

5.燕麦

性味归经：性温，味甘。入肝、脾、胃经。

高胆固醇是导致心脏疾病的一个重要因素之一，燕麦中的β-葡聚糖是一种可溶性纤维，可以帮助降低血液中的胆固醇。

燕麦中的镁有助于放松血管壁，降低血压，美味又补心。

燕麦还富含抗氧化物质，如维生素E和类黄酮化合物，这些物质有助于保护心脏免受自由基的损害，减少心脏疾病的风险。

6.带鱼

性味归经：性温，味甘。入肝、脾经。

鱼类里面的脂肪和脂肪酸都不高，而且里面的营养成分可以帮助养心，在选择鱼类时候可以优先考虑海鱼。

海鱼里面的脂肪酸含量比较丰富，可以让血液里面的胆固醇增强。

其中带鱼尤为适合养心的人食用，血虚头晕、久病体虚的人都可以吃点带鱼补一补。

带鱼含镁元素丰富，对心脑血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心脑血管疾病

7.龙眼

性味归经：味甘，性温。归心、肝、脾经。

龙眼有补益心脾，养血安神的作用。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠。

含有丰富的葡萄糖，蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，能改善心血管循环、舒解压力和紧张，有良好的滋养补益作用。

8.绿茶

绿茶中含有丰富的茶多酚，具有抗氧化和抗炎作用，可以减轻压力和疲劳，同时改善睡眠质量。

高温酷暑，依旧持续，中老年人要养好心，才能安全度夏。健康是金年会大的财富！