金年会都知道，吃完饭要坐下来休息一下，但很多人都不明白，吃完饭要怎么做才能让你的身体变得更好。近的科学调查显示，洛阳老年公寓分享下列运动对你的身体有正面的作用。

1、散步

有研究显示，每日餐后步行可以帮助你控制你的血糖，降低你患上代谢综合症，糖尿病，以及心血管疾病的几率。这是由于步行能刺激胰岛素的分泌，提高人体对葡萄糖的吸收，因此能降低血液中葡萄糖的蓄积。

2、收拾桌子和餐具

洗碗、洗碗，可以消耗多余的能源，帮助减肥，防止肥胖。另外，干净的桌子可以减少病菌和病毒的蔓延，从而减少传染疾病的危险。

3、做瑜珈或拉伸

做瑜珈或拉伸可以减轻餐后胃痛、腹胀等不适，同时也能改善血液循环，增加柔韧度及耐力。有研究显示，瑜珈有助于降低心跳速度，血压，胆固醇，以及降低患心血管疾病的几率。

4、摆弄碟子

洗盘子能增加手、胳膊的活动，改善人体的血流，对防治心血管病有很好的效果。另外，多做洗碗宴对缓解紧张、提高机体免疫力、减少体力消耗也有积极的作用。

总之，每天在吃完饭之后，要做些轻快的运动，多做些清洁，多做些休息，这样才能促进身体的健康。特别是一些比较温和的活动，如餐后走一走、做一次瑜珈，既有助消化、降血糖的作用，又有防治心脑血管及其它慢性病的作用。

当然，这也不代表你在吃完饭之后就立即开始做激烈的运动，否则你的身体将会承受更大的负荷，甚至会导致你的身体不舒服和受伤。所以，适量，轻柔的运动是比较安全，也比较有效的方法。

除了以上这些，对于老年人来说，还要补充好营养，中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

除此之外，还可以做一些诸如洗碗、洗碗之类的运动，这样可以增加体力，还可以增加机体的代谢和循环。这种运动在每天的生活中都很普遍，既省时又省钱，还有助于维持身材。此外，如果在吃完饭之后做一些运动，或者是做一些剧烈的运动，都有可能导致肠胃不舒服，消化不良等情况出现。所以，在进行餐后锻炼的时候，一定要合理的分配锻炼的强度和时间，不要过度锻炼。