老人到了一定的年纪，就要注重自己的身体健康，平时要注意自己的生活作息和饮食习惯。有句话叫“山中有千年树，人间有百岁人”。老爷子已经105岁了，为人和蔼可亲，虽然已经一百多岁了，但他的健康很不错，家里也不用担心。

老人说，他之所以能活这么久，很大程度上是因为他的作息规律。首先，这位老先生很有纪律性，他总是在早晨五点起床，正午时分睡觉，到了晚上七点才入睡。他有规律的生活，而且还很喜欢锻炼身体，经常到公园里走走，还自创了一套健身操。洛阳养老院分享这套养身大法，也是的简单，并没有太多的繁复动作。普通的老人也可以学习，很容易理解。

一步：腿压

当你站在高台、桌子、椅子等一定的位置时，你可以站直身体，然后将一只脚放在桌子上，用脚趾勾住，将两只手放在自己的膝盖上。两脚伸展，腰背挺直，上身前倾，两脚向下用力，慢慢增加力量，再交换另一只脚。

二步：躺下抬脚

平躺，手臂放在你的身体两边，腹部收紧。举起一只脚，用你的两只手用力把脚往你的头上拉。再慢慢地放下来，恢复到原来的姿势，再用另外一只脚作这个动作。老人曾经说过，他修炼了这么多年，能够让自己的两条腿，紧紧的贴着自己的眉心。入门不行没关系，只要肯下功夫就行。

三步：

一只脚站起来，双眼紧闭，两只手自然而然地垂下。如果其中一只脚疼，就换另外一只脚。人在进行金鸡独立的动作时，几个小家伙担心他会跌倒，所以让他用两只手撑着这扇门。如今他能安稳地走下去，也许与金鸡的独立有关。

四步：眼睛按摩

用竹筷在一头绑一白物，在你的眼睛前面画一个圆，并画“8”，把你的双眼对着白物，这样可以训练你的视力。这套很简单，但是需要全神贯注，循序渐进，循序渐进，这样才能起到效果。由于这门功夫不会有太大的动作，所以很适合上了年纪的人修炼。

中年以后，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原淡白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

除了锻炼身体、自我约束，他的生活习惯也很好，不吸烟、不酗酒，而且少食多餐，一天只有七分饱。