秋季突然来到，俗话说春困秋乏，进入秋季人身体会开始进入自我保护阶段，这时一定要注意多休息。让身体好好调养过来。洛阳老年公寓来和您一起看看老年人秋季应该注意什么？

健身运动——老年人不宜久坐

久坐容易使肌肉衰退或萎缩，日常读书看报的时间也不宜太久，在1-2个小时内为合理时间，多参加一些适合自己的户外活动，适量的运动，可以强身健体，改善体质。

注意保暖——秋凉请切勿急加衣

老年人可适时增加厚衣服。秋天很容易早晚凉，中午热，要注意别让“背”和“心”凉着，必要时可先穿上夹背心或毛背心预防。老年人在晚上睡觉的时候盖好被子，这样才会让自己的腰背在夜里不被冻着，还有就是早晚的时候要注意加一件衣服，预防感冒。

多喝热水——秋季养生及时补充水分

这样可以预防由于秋季气候容易干燥所造成的皮肤粗糙、皮肤起皱、皮肤瘙痒的症状。此外，多喝水还可促进身体新陈代谢，这样有助大家秋季养颜。

合理搭配饮食——老年人对饥饱的调控能力比较差

往往饥饿时会发生低血糖，过饱时会增加心脏负担。因此,应少食多餐，按时进食。一般每日至少进食三餐，再增加两三次副餐过度。副餐可选食豆奶、花生糊，松软糕点、水果等食品。3次主餐的间隔时间为4至6小时左右合适，餐放在主餐之间和睡前1小时。以每餐八九分饱为度,七分饱为佳。

以上就是老年公寓介绍的老年人秋季应该注意什么得内容，希望对您的健康有所帮助。