夏天来了,高温像焦灼的烤炉一般让人窒息。对于身体机能正在衰退的中老年人来说,防暑降温尤为重要。今天洛阳养老院小编就为大家介绍几个简单实用的防暑降温妙招,让中老年的朋友们轻松度过这个酷暑夏天!

1.饮食方面

老人饮食要记住“清淡”二字。烈日当空,人体随汗液流失了很多水分和矿物质,补充水分显得尤为重要。白天喝8-10杯开水,并可搭配水分丰富的西瓜、芒果等解暑水果。饭菜以清炒为主,汤饮以小碗为度,不要暴饮暴食,减轻胃肠负担。三餐间可适当饮些淡盐水,补充流失的矿物质。

2.衣着方面

老人衣着重在两字“透气”。衣服以细软、轻薄、透气的天然面料为佳,衣着宽松舒适。短袖要优于长袖,以便散热。出门不要忘记遮阳伞、遮阳帽,要多注重防晒。家中开启电扇或空调,将房间温度控制在26-28℃。不冷不热,适宜人体。

3.起居方面

起居当以“凉爽”为要。午后热浪滚滚而来,老人尽可能不要外出,减少运动量。若实在要出门,则需选择树荫下或带空调的商场。回家后可适当温水擦拭,以便迅速降温。平时适当活动筋骨,可练习太极、弹琴、围棋等室内活动。卧房需闭窗挡帘,开启电扇调节温度。

4.其它方面

多吃富含维生素C的水果蔬菜，慢性病患者要按时服药，注意控制自己的情绪,保持愉悦心情，对于身体异常表现采取对应处理措施

需老年人在饮食、着装、起居等细节上下点心思,便可安然度过酷暑,继续享受夏日的欢乐时光。预防胜于治疗,希望大家一定要重视防暑工作!