中医有一种说法，春夏养阳，秋冬养阴。意思是说春天和夏天是阳气比较盛的时候，偏温热，所以对体寒的人有一个补助的作用，比如怕冷的人天热的时候就会很舒服，但天冷的时候他就会不舒服，因此所谓的春夏养阳指的就是顺养，顺着自然的方向保养。今天，洛阳养老院来讲一讲老年人夏季养生应该注意的问题。

一、老人用空调要注意

温度过低，很容易使肌肉受凉，导致关节疼痛。尤其是颈椎、腰椎不好的老人，更要注意保暖。如果天气闷热家里需要开空调，温度保持在26℃左右，可以多开除湿功能。公共场合气温低，老人要及时添个披肩。每天空闲时可以做一些简单动作，譬如隔窗远眺等，充分运动颈部、背部肌肉，保持颈腰部血液流通。

二、喝水怕少

天热的时候老人不能等到口渴再喝水，要定时定量补充水分。有慢性病的老人，一旦缺水风险更大。此外，老人喝水一次不能喝太快太多，要少量多次。喝水太快，心脏不好的老人会出现胸闷、气短等症状。

三、眼睛怕晒

对于老人来说，眼睛比皮肤更怕晒。长时间在阳光下暴晒会提早引发“老年性黄斑病变”。对于患白内障、角膜炎等眼疾的老年患者来说，保护双眼不受紫外线侵害可促进疾病恢复。建议老年朋友如果外出，戴上太阳镜，颜色以茶色好。同时戴遮阳帽，打遮阳伞。

四、肠胃怕凉

随着年龄的增加，脾胃功能日渐衰退，避免吃过多凉食，如冰镇西瓜及各种饮品。烹调方法以炖、煨为主，少凉拌，如果喜欢吃凉拌菜，可以加点姜末、蒜末或芥末，一则暖胃，二则可以起到杀菌效果。剩饭菜不要放太久，尽量少吃。