每个人的生活环境和工作都不一样。其实只要他们睡得舒服，就不需要在乎睡多久。但对于老年人来说，当身体机能下降时，就容易出现问题，所以更要注意睡眠的健康。  下面洛阳养老院来说一说老年人容易出现哪些睡眠障碍？  

早睡早起，我身边的老人大多有早起的习惯。对于老人来说，因为身体不如以前，很多事情都做不了。当他们每天无聊的时候，他们晚饭后就去睡觉。他们晚上睡得太早，可能早上四五点就醒了。  

深度睡眠太少。随着年龄的增长，人进入深度睡眠的时间越来越短，尤其是到了老年。一旦入睡后，他们周围有噪音或光线，就很容易醒来，然后就更难入睡。  

睡眠时间短。年纪大了，身体内分泌减少。如果你晚上睡得太少，白天就很容易感到疲倦。如果一天不睡五个小时，老人会不愿意动，感觉特别沉重。这也是大部分老年人的一种情况，所以想要睡眠充足，就要保持规律的睡眠，这样内脏才能更好的工作。  

事实上，老年人和年轻人都应该在十一点之前入睡，不管他们每天睡多久。只有规律的睡眠，才能有高质量的睡眠，身体才会感到舒适和惬意。  

对于老年人来说，每天做适量的运动可以帮助他们多睡觉。每天有空的时候跳广场舞，打太极都是不错的选择。睡觉时，避免噪音和强光，听一些音乐，会有助于睡眠。总之，年纪大了，身体会恶化很多。你要注意自己的睡眠和健康，这样才能更安全的度过晚年。