洛阳养老院护理师介绍天气炎热，出门半个小时，汗流浃背，外面的天气能让你不停地流汗，流汗的同时金年会在消耗身体里的水分，除了喝水补充水分之外，金年会需要通过哪些食材来补充身体所需营养素，一起来看看吧，记得分享给你的家人们。

一、补充含钾的食物

钾是身体重要的电解质，维持着细胞新陈代谢，金年会可以多吃一些含钾的水果或者果汁，例如:香蕉、葡萄、柚子、西瓜、梨等，多吃一些含钾的蔬菜，例如山药、苋菜、菠菜、毛豆、海带、紫菜等

二、补充蛋白

例如各类豆制品，核桃、猪肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等，食材烹饪不要太过油腻，清爽开胃为主。

三、适当补充一些咸味的食物

大量出汗金年会身体就会就是盐分，需要补充所缺失的盐分达到身体平衡。

四、吃清热解暑，除湿健脾的食物

例如苦瓜、苦苣菜、冬瓜、薏米、香菇等

五、吃一些酸味的食物

适当吃一些酸味的食物能够预防流汗过多，生津止渴，同时健胃消食。例如:番茄、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、猕猴桃等。

汗液的流失不是水分的流失，还有很多其他的身体所需营养素。大量出汗时记得要及时补充水分，以及通过一些食物来补充身体所需的元素，营养均衡，注意避暑。