春季如何避免血压出现波动？

1、保持身心愉悦

对于老年患者而言，血压很容易受到情绪的影响，即使经常服用降压药，均衡饮食，如果没有及时调整心情，血压还是会出现明显的波动。

若人长时间受到负面情绪的影响，就会促进血管收缩激素的释放，进而导致血压升高。

因此，患者必须保持一个乐观的心态，不要过分担心得失，这样才能稳定血压，降低出现并发症的可能性。

2、参加户外运动

到了春暖花开的季节，室外的空气也会变得清新，患者需要多参加户外运动舒展筋骨，可以提高新陈代谢率，改善全身血液循环，及时消除例如不安、烦躁、抑郁等不良情绪。

每天运动30分钟，每周坚持4-5天，可以有效降低血压。但是，由于早晨是血压的高峰期，因此不建议患者进行晨练。

3、避免吸烟和饮酒

烟草中含有焦油和尼古丁，会让血压暂时升高并增加中风的风险，而酒精中的乙醇会影响脂肪代谢，可能会导致血管内形成动脉粥样硬化；

进一步使血压升高，同时还会影响降压药的效果，所以，老年患者戒烟戒酒是很有必要的。

4、注意饮食调理

患者需要控制每天总热量的摄入量，每餐只吃7-8分饱，尽量选择玉米、燕麦等粗粮作为主食，限制钠元素的摄入，保证每天摄入的盐分不超过5克。烹饪食物时少放调味品，少吃腊肉、熏鱼、香肠等腌制食物。

总之，春天对于老年高血压患者而言，其实是一个比较危险的季节，如果想要避免血压出现巨大波动，一定要采取以上措施进行调理。