夏初以后，白昼越来越长，老年人的睡眠质量将受到很大影响，导致老年人越来越多的失眠多梦。睡眠对人的健康影响很大，如何防治失眠，提高夏季睡眠质量是老年人的当务之急。让金年会和洛阳养老院看看能做些什么来防止老年人夏季失眠：

1、尽量不要使用安眠药：

一旦老年人出现失眠，不要急于使用药物，不妨先找出失眠的原因。如果你因懒惰而早起，又过早入睡，你会晚睡。如果白天小睡过多影响了夜间睡眠，你可以在白天尽可能多地做家务或参加活动，如旅行、下棋、读书、看电视，并减少白天小睡的次数。

2、注意老年抑郁症：

抑郁症在老年人中发病率很高。如果养老院的老人患有这种疾病，护理人员不应该粗心。更应注意观察。如果发现抑郁症状，应及时到医院诊治，不要随意服用安眠药，否则会耽误病情。对于已确诊的老年抑郁症患者，应采取正确的方法积极解除治疗。

3、放松自己的欲望，安心于环境：

复杂而复杂的现实生活，如友谊的丧失、亲友的死亡、家庭纠纷、经济上的制约等，会使人心烦意乱、焦虑或悲伤、焦虑或苦恼，那么怎样才能有一个稳定的睡眠呢？因此，面对这些刺激，金年会应该提高自我意识，冷静地对待，通过将不良影响降低。自我调节，创造良好的睡眠环境。

4、食物调理：

海参、清淡蔬菜、鱼、龟、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、人参黄芪粥、丹参龙眼汤等饮食处方，都对老年人的睡眠有很大帮助。饮食疗法和非药物疗法对老年人失眠和精神障碍有较好的治疗的效果。可根据自身情况或在医生指导下使用。