在现代社会，中老年人愈加注重保持健康的身体。这是因为随着年龄的增长，人们的身体机能会逐渐降低，免疫力也会随之迅速下降，易患各种慢性疾病。为了增强体质，中老年人须采用科学的方法帮助自己改善身体，让健康变成一种生活的习惯。洛阳养老院介绍以下三种食物，可以帮助中老年人增强体质，让你强身健体。

一、酸奶

酸奶是富含蛋白质和多种益生菌的发酵奶制品。由于中老年人消化系统的功能会逐渐下降，所以他们需要更多的营养来帮助身体维持正常的功能。多种益生菌可以通过增加肠道肠道内有益菌的数量，减少有害细菌，提高身体免疫力，同时酸奶中丰富的蛋白质可以帮助身体承受更多的压力，增加肌肉质量，促进身体健康。

二、黑芝麻

中老年人食用黑芝麻可以帮助身体增强，预防骨质流失，保护视力等。黑芝麻的营养丰富，富含维生素E，钙，磷，铁，胡萝卜素和亚麻酸等多种营养成分。黑芝麻中的大豆异黄酮，是一种补充雌激素的物质，能够帮助预防骨质疏松症；黑芝麻中的脂肪酸，可以帮助保护视力，减缓眼睛衰老的速度，同时赋予皮肤弹性，从而达到美容、抗衰老的功效。

三、蜂王浆

蜂王浆可以帮助中老年人增强体质，提高免疫力，预防疾病。蜂王浆中富含多种生物活性成分，包括蛋白质、抗生素、氨基酸等，而且这些成分具有极高的营养和药用价值。蜂王浆可以帮助中老年人调节内分泌系统，增强免疫力，提高体质。同时还可以协助身体对抗疾病，减轻疲劳，帮助睡眠，减少便秘，预防衰老等。

以上三种食品可以帮助中老年人增强体质，增强免疫力。其中酸奶可以帮助身体维持正常功能；黑芝麻能够保护视力，预防骨质流失；蜂王浆可以帮助调节身体内分泌，增强免疫力。总之，中老年人在饮食上还是要注意健康，合理搭配食品，才能保持强身健体，远离疾病。