长寿的方案不在于多，但在于精，唯有精益求精，唯有尽善尽美，才会越发加大长寿的概率。

一、吃饭不要吃太饱

吃饭是吃七八分饱，如若吃晚餐的话，可以酌情吃更少一点，建议只吃到五六分饱。长此以往坚持就会出现效果，身体素质极有可能会提升。控制食量特别关键，既需要自制力又需要毅力，遇见格外好吃的饭菜，照样需要适量。

二、控制情绪

控制情绪不是一件容易的事情，重要程度却非同小可，因此即使再难，也需要不断练习，直至控制好情绪。无论在何时还是在何地，都尽可能让情绪平稳，既不要对别人发火，又不要生别人的闷气。取而代之是从心灵的根源加以行之有效的疏导，用合理疏解替换决堤或者围堵。

三、早上起来喝一杯水

很多已经活到高寿的老年人，一如既往会保持早上起来喝一杯水的习惯，不要小看这一杯水，只要适时以及适量饮用，对身体的好处不言而喻。喝水的细节照样需要注意，水温要适中，是洗漱过后喝水，争取是小口喝，毕竟喝水的细节照样会影响喝水的成败。

四、清晨五六点排便

清晨五六点左右是肠道活跃的时间段，因此如若有排便的需求，在清晨五六点左右解决。清晨五六点左右只不过是对的时候之一，倘若当时没有排便的需求，没有必要强求，涉及养生的些许环节需要顺势而为。

五、经常散步

散步是很好的运动方式，可是散步不是随便走路，既然把散步当成一项运动，也就需要讲究运动的规则。选择天气好，空气指数高时候出门散步，散步期间既不要走太快又不要走太远，运动量归根结底需要适可而止，长此以往就会规避过度散步的坏处，趋向适当散步的好处。

六、有一两个热衷的爱好

爱好很重要，到了晚年，是静下心来精挑细选一两个热衷的爱好。虽然初衷可能是为了打发闲暇的时间，但是会带来趣味性，生命会变得更加有意义。即使有烦恼也会忘却，自然而然会改善心态，既然心态改善了，也就更能助力实现健康长寿。

坚持应该坚持的，放弃应该放弃的，舍得其实就是明智的趋利避害，通向长寿的路其实很简单，只不过需要做出取舍，外加坚持。