每到12月至次年1月，老年人骨折患者人数会明显增加，当骨折发生后，应立即前往医院就诊，及时对骨折进行处理，在康复阶段宜动静结合，适当的运动十分重要。

01、每年12月至次年1月，老人骨折高发

冬季老年人骨折案例比较常见，主要有三方面的原因：一是随着年纪增长，老人骨质疏松的风险逐步增加；二是冬季天气寒冷，黑夜漫长，刚睡醒时老年人的应急能力变慢，交神经反应没那么灵敏，容易发生意外；三是与生活场景变化有关，由于天气寒冷，地面湿滑时水没那么快蒸发，稍不注意就容易摔倒。这些生活场景需要特别注意：一是冬天过早出去晨练；二是早上去农贸市场买菜，特别是经过有积水的地方时；三是洗澡时，特别是在没有放置防滑垫等防滑措施的淋浴间；四是半夜起夜时。

02、三大部位容易骨折

在老年人摔倒时，有三大部位容易发生骨折：

腰椎压缩性骨折

髋部（股骨颈或转子间骨折）骨折

桡骨远端骨折

当发生骨折时应该引起重视，及时前往医院就诊。

专家提醒

在老年人摔倒时，如果程度很轻，可以站立起来；如果发现身体某个部位疼痛，这个时候不要强行起来，而是应该寻找援助送往医院就诊。这是因为当骨折发生时，如果出现不正确的移动，容易使原本没有移位的骨折发生移位，加重病情。

03、长期卧床太消极，小心骨质疏松

当骨折发生时，一些老年人选择自行敷药后躺在床上静养，等待身体恢复。专家指出，这种方式不但消极，而且容易引起并发症，也容易导致废用性骨质疏松的发生。

为什么髋部骨折有20%的患者一年内会死亡，这往往与长期卧床出现并发症息息相关，有的因褥疮感染，有的因长期卧床肺部发生感染等。

专家强调

在医生看来，一个老年患者发生骨折，在能尽快手术时医生会尽快开展手术，这是因为长期卧床并不利于老年人的身体健康，运动才是预防骨质疏松的良好措施。

04、均衡饮食防骨质疏松

要减少老年人骨折的发生，应尽量做好预防工作。

冬季晨练时间不宜过早，应稍微推迟一些；早上出门晨练或者买菜要穿防滑的鞋子；洗澡时一则放好防滑垫子，二则尽量不要赤脚要穿防滑拖鞋，三则洗澡温度不宜低，以免突然寒战身体不稳跌倒；而对于有夜尿习惯的老人，起夜时不可过急，卫生间要注意不可有积水，保持干爽。

除了生活场景防摔倒，预防骨质疏松也很重要。

保持长期均衡的饮食和适当的运动可以帮助骨健康。在均衡饮食方面，每日喝牛奶、吃鸡蛋补充钙和蛋白质，肉菜、水果要充足，可以多吃一些鱼、虾等富含钙的食物。如果已经有骨质疏松，应在医生指导下每日补钙。